Aerobics, system för fysisk konditionering som ökar effektiviteten i kroppens intag av syre, därigenom stimulerar det kardiovaskulära systemet, utvecklar uthållighet och minskar kroppsfettet. Ökad energi, lägre blodtryck och kolesterol, större smidighet, starkare ben, bättre hållning och minskad stressnivå är andra fördelar som kan uppstå genom aerob aktivitet. För att vara effektiv måste aerob träning innehålla minst tre sessioner per vecka. Under varje träning, vanligtvis en timme, måste träningspulsens höjdfrekvens höjas till en träningsnivå i minst 20 minuter. (Se även övning.)
fysisk kultur: Aerobics och hälsoklubbar
Skådespelerskan och socialaktivisten Jane Fonda blev en mycket inflytelserik fitnesmodell med en omfattande serie träningsvideor (i
Begreppet aerobics var banbrytande i USA av läkaren Kenneth H. Cooper och populariserades i hans böcker Aerobics (1968) och The Aerobics Way (1977). Coopers system använder poängdiagram för att betygsätta det aeroba värdet på olika övningar för olika åldersgrupper. När individer gradvis uppgraderar kvantiteten och kvaliteten på sin träning kan de mäta förbättringen av sitt fysiska tillstånd genom poängsystemet. På 1980-talet blev aerobics populariserat av Jane Fonda och Richard Simmons genom träningsvideoband och instruktionsprogram. Ibland kallas gruppkondition, aerobics utövas oftast i hälso- och fitnessklubbar där grupper på ett till två dussin utövare följer ledningen av en instruktör vars rörelser är synkroniserade med upp-tempo populärmusik.
